翌芙莱加盟-有哪些食物可以预防痘痘

　　翌芙莱加盟--食物对于每个人来说都是比较熟悉的，食物也是每个人们必不可少的，正确的饮食也会帮助我们都能够拥有一个健康的身体，因此生活中很多人们都想更多了解关于能够预防痘痘的一些食物做好预防工作，那么有哪些食物可以预防痘痘?

　　1、富含维生素A的食物。维生素A有益于上皮细胞的增生，能防止毛囊角化，消除粉刺，调节皮肤汗腺功能，减少酸性代谢产物对表皮的侵蚀。含维生素A丰富的食物有、胡萝卜、韭菜、荠莱、菠菜、动物肝脏等。

　　2、富含B族维生素的食物。B族维生素有助于保持皮肤湿润光滑，尤其是维生素B2能促进皮脂代谢，代表食物有乳类、蛋类、动物内脏、瘦肉等，维生素B6促进皮肤新陈代谢，代表食物包括鱼类、蛋黄、豆类等。

　　3、富含锌的食物。锌有一定的控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。富含该营养素的食物有瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等。

　　4、清热生津的食物。长痘痘的人大多有内热，饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、莲藕、梨、苹果等。脸上长痘痘人还应该多喝水，将体内毒素排出体外，让血液清洁而循环畅通。

　　相信大家通过文章内容的介绍，应该对于预防痘痘的一些食物也都有了更多了解，希望大家了解的这些尝试都能够有更多的帮助，日常生活中大家可以吃一些富含维生素a的食物，也可以吃一些富含b族维生素的食物。

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